Mari bersenam ~

mesti excitedkan kalau dengar tajuk dia.
okay. aku ada seorang trainer peribadi. cewahh.
hehe.
actually. one of my friend , is a gym person.
so, daripada kita membazirkan pengetahuan yang dia ada
baik kita tanya macam-macamkan.
so disebabkan saya ingin mengempiskan perut saya akibat
malantak yang maha dasyat,so kita tanya je lah kepada trainer nan
seorang ini.

bak kata beliau.
nak kempiskan perut yang kian membuncit adalah
dengan melakukan senaman cardio.
bermakna seluruh badan anda bergerak
contohnya adalah jogging.
tapi kepada yang bekerja.so tidak ada masa nak
cari port jogging (alasan)
jadi anda boleh melakukannya dirumah.

antara senaman yang boleh anda lakukan adalah seperti
star jump sebanyak 15 kali
lompat setempat 15 kali
sit up 15- 20 kali
push up 5-10 kali

bukan buat berhenti2 ye.
senaman diatas perlu dilakukan terus menerus.
insyaAllah boleh lah mengurangkan berat badan anda.
err btw , senaman ni dicmpur2kan supaya ada variasi.
kita juga boleh pilih senaman lain juga.
rajin2 lah tgk youtube.
sekian